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August 25, 2006

運動不足

痛風の原因の一つに運動不足がある。

私の場合、2004年の暮れに山岳会を辞めたが、この年まで平均2週間に1回は山に行っていた。

2005年は若者中心の山の会に入会し4月から自然大学に入った。

若者の山の会はしかし山行は3-4回。 自然大学では山こそ行っていないが野外活動が結構多かったから運動はしていたように思っていたが、よく考えてみると昨年の運動量はその前年より多分1/3から1/5に落ちている。

2週間前から朝淀川の堤防を歩き出した。

地図で何回も確認したが、歩き距離は4.5km。

当初は4.5kmを1時間で歩いた。 しかしこれでは運動実感が無い。 

それでスピードアップして50分位で汗が大量に噴出し運動した実感が出て来た。

更にスピードが上がり48分になった。

4.5kmを48分で歩くと時速換算で5.6km。

ここ4-5日は47-48分で安定してきた。

疲れは無いから、これで暫く続けよう。

安定すると周りが見えてくる。  

3日前の朝、それまでの空気が入れ替わったようで景色が濃く見える。 

自然を直接体で感じられる。

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Comments

続けるってしんどいけど、頑張って下さい。

今日は家でごそごそ、あんまり暑いから今から図書館へいきます。
明日は、西光寺山、サギ草の群生地があるとか。下山後は又お風呂、今田町の“ぬくもりの湯”です。

Posted by: yamanoko.kei | August 26, 2006 02:04 PM

shima様。毎日速度アップしての自主トレ、
もう感歎してしまいました。登山家としての
訓練が大きな支えになるのですね。お励みの
shima様を千の風のボイヤマンさんがお守り
くださってますよ! あまりご無理なさらない
ように・・・。

Posted by: nekozizou | August 26, 2006 03:18 PM

この猛暑の中、体力増強に努力中との事、敬服です。当方は冷房と扇風機を頼りに生きながら得ています。あまり長生き出来そうに有りません。しかし、過日女性群のご希望により、淡路一週一泊旅行の運転手とguideを済ませました。男性3人と女性4名。是非次回はは参加ください。男性は石崎、原田氏です。近況報告です。 自然星

Posted by: 自然星 | August 26, 2006 09:04 PM

keiさん
ブログに書いたのは公開して継続する力に
したいからです。
26,27日は京大白浜水族館へ行ってました。

Posted by: shima | August 28, 2006 07:54 AM

nekozizouさん
速度アップは現段階までです。
このあたりが運動実感が有り又、あまり疲れないレベルと思っています。
無理をすると継続しなくなる可能性があるので
注意はしています。
ありがとう!

Posted by: shima | August 28, 2006 07:58 AM

自然星さん
淡路島、ご苦労様でした。
今回は参加出来ず済みませんでした。
皆さんで楽しんで来られた事と思います。
痛風など思わぬ事にとまどいましたが
なんとか克服出来そうです。

Posted by: shima | August 28, 2006 08:05 AM

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